Książki, Książki dla kobiet, Poradnik

Jak zacząć przygodę z jogą?

Jak zacząć przygodę z jogą?

Joga pozytywnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i satysfakcję z życia. Uprawiający ją regularnie mogą się pochwalić nie tylko zgrabną sylwetką, ale przede wszystkim świetną kondycją psychofizyczną. Po jakimś czasie trudno sobie nawet wyobrazić, jak można było żyć bez tego wszechstronnego systemu ćwiczeń. Niestety jak to zwykle bywa, najtrudniej zrobić pierwszy krok. W jego wykonaniu pomocna okazuje się książka “Joga 7/7”. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych autorstwa Gertrud Hirschi.

Ćwiczenia dla początkujących

W przytoczonej pozycji książkowej znajdują wszechstronne ćwiczenia. Obejmują nie tylko rozwój ciała, ale także trening uważności czy świadomego oddychania. Gertrud Hirschi pokusiła się nawet o przedstawienie kluczowych założeń jogi. Dzięki temu łatwiej się do niej przekonać i zrozumieć, o co chodzi w indyjskim systemie ćwiczeń. Książka “Joga 7/7”. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych skierowana jest przede wszystkim do czytelnika zainteresowanego jogą, ale nie mającego z nią wcześniej do czynienia. Na lekturze skorzystają także ci, którzy w przeszłości próbowali sił w tego rodzaju aktywności i potem porzucili ją wskutek braku czasu. Już w tytule autorka zwraca natomiast uwagę, że przedstawione przez nią ćwiczenia są przeznaczone dla czytelników, niemogących sobie pozwolić na długi trening. W Jodze 7/7 przedstawione zostały:

– siedmiominutowe programy ćwiczeń na każdy dzień tygodnia,
– zadania ruchowe, dzięki którym uda się wzmocnić całe ciało,
– wskazówki dotyczące prawidłowego oddychania.

Stosując się do porad książki “Joga 7/7”. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych w krótkim czasie można wprowadzić do swojej codzienności więcej spokoju i opanowania. Wzmocnione ćwiczeniami ciało funkcjonuje wydajniej, a dzięki dotlenieniu lepiej radzi sobie z zanieczyszczeniami i drobnoustrojami chorobotwórczymi.

Joga w odchudzaniu

Nie ma co ukrywać, że spora część osób zainteresowanych jogą liczy na pozbycie się nadmiaru kilogramów i wysmuklenie sylwetki. Codzienne ćwiczenia rozciągające i oddechowe mogą tu bardzo pomóc. Kilka minut regularnego wysiłku poprawia samopoczucie oraz wzmacnia mięśnie. To dobry początek dla osób w każdym wieku oraz o różnej masie ciała. Jeżeli ktoś zmaga się z otyłością czy znaczną nadwagą, wiele odmian ruchu jest dla niego niewskazanych. “Joga 7/7” wspiera w spokojnym rozpoczęciu walki z tymi chorobami, bez nadmiernego obciążania organizmu, za to z wszechstronną troską o fizyczny oraz psychiczny dobrostan. Poznając tajniki tej wschodniej sztuki i wdrażając jej zasady, człowiek buduje wewnętrzną równowagę. Zmniejsza się ochota na niezdrowe przekąski, chętniej wybiera się natomiast zdrowe alternatywy.